lunes, 25 de enero de 2010

Test de Ruffier



ÍNDICE DE RUFFIER

15 segundos
1 minuto
Pulsaciones en reposo


Pulsaciones esfuerzo


Pulsaciones al minuto



Debajo de la columna 15 segundos, colocamos los datos que hemos obtenido en las clase de Educación Física.
· Para obtener las pulsaciones por minuto multiplicamos por 4. Ejemplo: Luis en el test de Ruffier, ha obtenido las siguientes pulsaciones en 15 segundos (15 en reposo, 30 en esfuerzo y 25 al minuto). Para obtener las pulsaciones en un minuto multiplica cada una por 4 (60 en reposo, 120 en esfuerzo y 100 al minuto).
· A continuación se suman las pulsaciones obtenidas en un minuto. Ejemplo: Luis suma sus pulsaciones por minuto (60 + 120 + 100 = 280).
· Al resultado obtenido le resta 200. Ejemplo: Luis realiza la siguiente resta 280 -200 = 80.
· Por último para calcular su índice divide el resultado obtenido entre 10. Ejemplo Luis realiza la siguiente división 80 entre 10 y el resultado final es 8. El índice de Ruffier de Luis es 8.

ÍNDICE
FORMA FÍSICA
De 0 a 4
Forma física óptima
De 4 a 8
Forma física aceptable
De 8 a 12
Forma física buena
De 12 a 16
Forma física normal
Más de 16
Forma física mala

No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada